글루타치온, 보충제로 보충하는 방법

글루타치온

글루타치온은 우리 몸에 존재하는 가장 강력한 항산화제 중 하나입니다. 글루타치온은 세포를 손상시키는 활성산소를 제거하고, 면역력을 높이고, 노화를 예방하는 등 다양한 작용을 합니다.

글루타치온의 기능

• 항산화 작용
• 면역력 향상
• 노화 예방
• 간 기능 보호
• 신경 보호
• 심혈관 질환 예방
• 암 예방
• 피부 미백
• 체중 감량

글루타치온의 부족

글루타치온은 우리 몸에서 자연적으로 생성되지만, 나이가 들거나 스트레스, 흡연, 알코올, 약물, 환경 오염 등의 요인으로 인해 부족해질 수 있습니다. 글루타치온이 부족하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 피로감
• 면역력 저하
• 노화
• 간 기능 장애
• 신경 손상
• 심혈관 질환
• 암
• 피부 손상

글루타치온의 보충

글루타치온은 음식, 보충제, 주사 등으로 보충할 수 있습니다. 글루타치온이 풍부한 음식으로는 마늘, 양파, 브로콜리, 아보카도, 토마토, 딸기, 블루베리 등이 있습니다. 글루타치온 보충제는 정제된 글루타치온, 아세틸글루타치온, 글루타티온 페놀 에스터 등의 형태로 판매되고 있습니다. 글루타치온 주사는 의사의 처방이 필요합니다.

글루타치온의 부작용

글루타치온은 일반적으로 안전한 것으로 알려져 있지만, 일부 사람들에게 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

• 두통
• 설사
• 복통
• 메스꺼움
• 구토
• 피부 발진
• 가려움증
• 알레르기 반응

글루타치온을 보충하기 전에 의사와 상담하여 부작용을 예방하는 것이 좋습니다.

글루타치온의 섭취량

글루타치온의 권장 섭취량은 하루 1,000~2,000mg입니다. 하지만, 글루타치온의 섭취량은 개인의 건강 상태, 나이, 성별, 활동량 등에 따라 다를 수 있습니다. 글루타치온을 보충하기 전에 의사와 상담하여 적절한 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다.

 

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