여름철 건강 관리법: 더위 속에서 건강 지키는 비법
여름이 다가오면서 뜨거운 햇살과 높은 습도가 우리 건강에 다양한 영향을 미칩니다. 더위로 인한 탈수, 일사병, 열사병, 식중독 등은 여름철에 특히 조심해야 할 건강 문제입니다. 오늘은 더위 속에서 건강을 지키는 실질적인 비법과 생활 습관, 식단, 운동, 환경 관리 팁을 한 번에 정리해보겠습니다.1. 충분한 수분 섭취, 탈수 예방이 최우선여름철 건강의 핵심은 바로 ‘수분 섭취’입니다. 더운 날씨에는 땀으로 인해 체내 수분이 빠르게 빠져나가므로, 갈증을 느끼기 전에 미리미리 물을 마시는 것이 중요합니다245.하루 8~10잔 이상의 물을 마시고, 야외 활동 시에는 항상 물병을 챙기세요.물만 마시기 싫다면 레몬, 오이, 베리류 등을 넣어 맛을 내거나, 설탕이 첨가되지 않은 천연 과일주스를 소량 섭취하는 것도 좋..
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