수면의 질 썸네일형 리스트형 수면의 질을 높이는 방법: 숙면을 위한 과학적 실천법과 일상 팁 수면은 단순한 휴식이 아니라, 건강과 면역력, 집중력, 감정 조절까지 우리 삶의 모든 부분에 영향을 미치는 핵심 요소입니다. 하지만 현대인의 불규칙한 생활, 스마트폰 사용, 스트레스 등으로 많은 이들이 충분한 수면을 취하지 못하거나, 잠을 자도 개운하지 않은 아침을 맞이합니다. 오늘은 수면의 질을 높이는 과학적이고 실질적인 방법들을 총정리해보겠습니다. 1. 규칙적인 수면 습관 만들기생체리듬(서카디안 리듬)에 맞춰 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 숙면의 첫걸음입니다.주말에 몰아서 자거나 불규칙하게 늦게 자는 습관은 생체리듬을 흐트러뜨려 평일에도 잠들기가 어렵게 만듭니다.매일 비슷한 시간에 잠자리에 들고, 일정한 시간에 일어나는 습관을 들이면 몸이 자연스럽게 숙면 패턴에 적응합니다21114.2. 낮 시.. 더보기 이전 1 다음
